ナマステ🙏スタッフの鈴木です。

とうとう大学3年になり、就職活動に向けた準備に幸せを噛み締めて生命活動をしている時期です🏃‍♂️

皆さんも学校やアルバイト、お仕事に追われて「あー、メンタルリセットしたい」なんてことはありませんか？
そんな時にオススメなのが”瞑想”です！
今や有名企業(Google,Apple,yahoo,Facebook)や学校でも進んで取り入れられてます。”マインドフルネス”とも言われます。メリットは大きく分けて4つあります。
1.集中力の向上2.記憶力の向上3.ストレス低減4.心が穏やかになり、人間関係が良好になる。
<やり方>
1.座って、背筋を伸ばし、姿勢を整えます。
2.呼吸に意識を向け(心理学的に1分間あたり4〜5回の呼吸がbest)4秒吸う、6秒吐くを繰り返す
3.呼吸をする中で雑念が浮かんできたら、また呼吸に意識を向ける。

呼吸に意識→雑念浮かぶ→呼吸に意識、という流れを繰り返すことにより思考のリセット力が増します！
まずは寝る前に5分を目標に習慣化しましょう！

CEVECの個別指導や学習会でお勉強し、夜寝る前にマインドフルネス💫
充実した人生を過ごしましょう！
ではまた🙇‍♂️